住院的老年人，即使可以正常行走，入院后大部分时间都在床上度过。这可能会导致出院后病情脆弱，如果不积极管理，可能会导致再次入院、残疾、病情恶化，甚至死亡。
8月3日发表的一项荟萃分析表明，对于因急诊住院的老年人来说，每天只需25分钟的慢走就可以抵消卧床休息对身体的不利影响，不仅可以改善身体功能，还可以最大限度地减少不良事件的发生。
为了最大限度地提高身体表现，每天约50 分钟的慢走，或约40 分钟的综合身体活动（例如20 分钟的阻力带和约20 分钟的有氧运动）是最有效的。
值得注意的是，每天超过90分钟的轻度体力活动或超过60分钟的中等强度体力活动并没有明显的好处。
该荟萃分析包括19项相关随机对照试验，分析了3783名年龄50岁的成年人，其中55%为女性，年龄55-87岁，中位住院时间为7天，术后平均监测时间为68天。释放。
分析结果表明，每天40分钟轻度体力活动或25分钟中等强度体力活动可改善身体机能，最佳体力活动量为每天70分钟轻度体力活动或40分钟中等强度体力活动。天。
研究发现步行是最有效的干预措施，每天慢步行50 分钟最有效，每天慢步行25 分钟是最低有效步行量。
从入院到出院，体力活动干预的效果不断增加，出院后19 天效果最佳。
分析表明，与出院时的常规护理相比，身体活动干预与较低的不良事件发生率相关。
作者指出，预计到2030 年，老年人将占入院总人数的60% 以上。这项研究支持将身体活动作为急症住院老年人日常生活的核心部分。
对于大多数住院老年人来说，在医院监督下每天进行约25 分钟慢走的身体活动计划是可以实现的目标。
资料来源：最佳剂量和体力活动类型可提高急性住院老年人的功能能力并尽量减少不良事件： 一项对随机对照试验进行剂量反应网络荟萃分析的系统评价。英国运动医学杂志，2023 年8 月3 日。